Beinmuskulatur

Die Beinmuskulatur ist eine der grössten Muskelgruppen des Körpers und gliedert sich in verschiedene Bereiche: An der Vorderseite des Oberschenkels dominiert der Quadrizeps (Musculus quadriceps femoris), der für das Strecken und Stabilisieren des Knies verantwortlich ist. Die Rückseite wird von den Hamstrings (Beinbeuger) geprägt, die das Knie beugen und die Hüfte strecken. Ergänzt wird die Oberschenkelmuskulatur durch die Gesässmuskulatur, die entscheidend für Stabilität und Kraft ist.

Im Unterschenkel finden sich die Wadenmuskeln (Gastrocnemius und Soleus) sowie weitere Strecker (Extensoren) und Beuger (Flexoren), die Bewegungen wie Laufen, Springen und Stehen ermöglichen. Ein ausgewogenes Beintraining verbessert nicht nur Kraft und Ausdauer, sondern auch Sprungkraft, Gelenkstabilität und die allgemeine Alltagstauglichkeit.