Breiter Rückenmuskel (Latissimus dorsi)

Der Latissimus dorsi verleiht dem Oberkörper seine V-Form und ist für alle ziehenden Bewegungen verantwortlich. Ob Klimmzüge, Latzug oder Ruderübungen: Wer diesen Muskel trainiert, arbeitet automatisch auch an Bizeps, Trapezmuskel und Unterarm. Der Lat lässt sich gezielt durch Übungen wie Latzug zur Brust, Latzug in den Nacken oder Latzug mit Griffband stimulieren. Die Bewegungen wirken dabei nicht nur auf den Muskel selbst, sondern fördern gleichzeitig Haltung, Körperspannung und Rumpfmuskulatur. Wer eine gute Körperhaltung und ein kraftvolles Rückgrat aufbauen möchte, sollte den Latissimus nicht nur isoliert trainieren, sondern auf ein ganzheitliches Krafttraining mit einem durchdachten Trainingsplan, z.B. MIKE5, setzen.