Fettverbrennung

Fettverbrennung beschreibt den Prozess, bei dem gespeicherte Körperfette in Energie umgewandelt werden. Sie findet sowohl im Ruhezustand als auch während körperlicher Aktivität statt, wobei der Anteil an verbranntem Fett vom Energiebedarf, der Intensität des Trainings und der Ernährungsweise abhängt. Längere, moderate Belastungen im Cardio-Bereich fördern die Fettverbrennung, während hochintensive Einheiten den Nachbrenneffekt (EPOC) verstärken.