Intramuskuläre Koordination

Intramuskuläre Koordination beschreibt die Fähigkeit, innerhalb eines einzelnen Muskels möglichst viele Muskelfasern gleichzeitig und effizient anzusteuern. Sie ist vor allem bei Maximalkraft-Training entscheidend, da ein besserer Faserrekrutierungsgrad mehr Kraft aus dem vorhandenen Muskelvolumen herausholt. Diese Fähigkeit lässt sich besonders gut durch schwere Grundübungen wie Kreuzheben, Kniebeugen oder Schulterdrücken trainieren, bei denen hohe Intensität und präzise Technik gefragt sind.