Kontraktion

Kontraktion bezeichnet das aktive Anspannen eines Muskels, um Kraft zu erzeugen. Sie kann konzentrisch (Verkürzung des Muskels, z. B. während dem Hochziehen beim Klimmzug), exzentrisch (Muskel verlängert sich unter Spannung, z. B. während dem Absenken der Griffstange im Bankdrücken) oder isometrisch sein (Halten der Position, wie z.B. bei Planks). Jede Kontraktionsform spielt im Training eine Rolle – an der EISENHORN Kraftstation lassen sich alle drei gezielt einsetzen, um verschiedene Aspekte der Kraft zu entwickeln.