Mikrotraumata

Mikrotraumata sind winzige Verletzungen der Muskelfasern, die beim intensiven Krafttraining entstehen – vor allem bei exzentrischen Bewegungen. Diese Mikroverletzungen sind ein natürlicher Bestandteil des Muskelaufbaus. Der Körper repariert und verstärkt die betroffenen Muskeln, was langfristig zu mehr Kraft und Masse führt. Mikrotraumata können kurzfristig Muskelkater verursachen, sind jedoch ein erwünschter Trainingsreiz, solange sie von ausreichender Muskelregeneration begleitet werden.