Muskelzerrung, Muskelfaserriss und Muskelriss

Bei einer Muskelzerrung, einem Muskelfaserriss oder Muskelriss handelt es sich um unterschiedliche Schweregrade einer Muskelverletzung. Eine Muskelzerrung ist dabei die leichteste Form und entsteht durch Überdehnung, oft bei fehlendem Warm-up oder plötzlicher Belastung. Ein Muskelfaserriss bedeutet, dass einzelne Fasern reissen, während beim Muskelriss ein grösserer Teil oder sogar der gesamte Muskel betroffen ist.

Solche Verletzungen können im Krafttraining, bei Cardio-Übungen oder Sportarten mit schnellen Richtungswechseln auftreten. Präventiv wirken eine gute Technik, ausreichendes Warm-up, passende Intensität und gezieltes Krafttraining zur Stabilisierung der beteiligten Muskulatur. Die Regeneration kann, je nach Schweregrad, von wenigen Tagen bis zu mehreren Monaten dauern.

Mit dem MIKE5 Trainingskonzept legst du deinen Fokus auf die Grundübungen. Durch dieses Ganzkörpertraining stärkst du deinen ganzen Körper und reduzierst das Risiko für Muskelverletzungen.