Schnellkraft-Training

Schnellkraft-Training verbessert die Fähigkeit, maximale Kraft in minimaler Zeit zu entfalten – entscheidend für explosive Bewegungen wie Sprints, Sprünge oder Würfe. Trainiert wird meist mit mittlerer bis leichter Last (30–60 % des 1RM), dafür mit maximaler Bewegungsgeschwindigkeit und langen Pausen zur vollständigen Erholung. Übungen wie Sprungkniebeugen, Medizinballwürfe oder Kettlebell Swings sind typisch.