Stretching

Stretching umfasst Dehnübungen, die die Flexibilität der Muskulatur verbessern und das Bewegungsausmass der Gelenke erweitern. Es gibt zwei Hauptformen: dynamisches Stretching, das vor allem ins Warm-up passt und den Körper auf Bewegung vorbereitet, und statisches Stretching, das eher im Cool-down zum Einsatz kommt, um die Muskulatur zu entspannen. Richtig ausgeführtes Stretching kann Muskelverspannungen lösen, die Körperhaltung verbessern und langfristig zu einer besseren Bewegungsqualität beitragen.