Was macht diese Übung besonders wirksam?
Die Crunches mit Griffband an der EISENHORN Kraftstation S aktivieren gezielt die gerade Bauchmuskulatur (Rectus abdominis). Durch das stabile Halten der Füsse via Griffband und den kontrollierten Crunch wird der Bewegungsradius optimal ausgenutzt – damit wird der Bauch intensiv trainiert.
Welche Wirkung erzielt die Übung?
Gezielte Bauchmuskelaktivierung: Durch die Crunch-Bewegung und den Einsatz des Griffbands wird der Rectus abdominis besonders effektiv beansprucht.
Schonende Ausführung: Durch das Halten deiner Füsse via Griffband bist du stabil und die Belastung bleibt lokal auf dem Bauch.
Kontrollierter Bewegungsfluss: Führe diese Übung kontrolliert und ohne Schwung aus – das ermöglicht fokussiertes Training und eine gute Technik.
Stabilität & Spannung: Der Griffband-Einsatz hilft, den Oberkörper zu fixieren, sodass du dich voll auf die Bauchmuskeln konzentrieren kannst.
Wie passt diese Übung ins Big 5-Konzept?
Die Big 5 umfassen die Grundübungen Kniebeuge, Kreuzheben, Bankdrücken, Klimmzug oder Latzug und Schulterdrücken.
Crunches mit Griffband sind eine hervorragende Ergänzung:
Core-Gefüge stärken: Durch gezielte Baucharbeit unterstützt die Übung deine Stabilität bei sämtlichen Big-5-Übungen.
Übertrag in sportliche Leistung: Ein kräftiger Rumpf verbessert Haltung, Stabilität und Leistungsfähigkeit in allen Grundübungen.
Synergieeffekte für dein Training: Die Übung verleiht deinem Upper-Body- und Ganzkörpertraining zusätzliche Tiefe durch fokussierte Core-Stabilität.
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