Was macht diese Übung besonders wirksam?
Der Latzug in den Nacken an der EISENHORN Kraftstation S ist eine Variante des klassischen Latzugs, bei der die Griffstange hinter den Kopf gezogen wird. Diese Übung zielt primär auf die Latissimus dorsi (breiter Rückenmuskel) sowie den Trapezmuskel ab. Durch die spezifische Bewegungsausführung werden diese Muskeln intensiv aktiviert, was zu einer verbesserten Rückenbreite und -dichte führt.
Welche Wirkung erzielt die Übung?
Gezielte Latissimus-Aktivierung: Durch die Bewegung hinter den Kopf wird der Latissimus besonders stark beansprucht.
Trapezmuskelstärkung: Der obere Teil des Trapezmuskels wird durch die Zugrichtung effektiv trainiert.
Verbesserung der Schulterstabilität: Die Übung fördert die Stabilität des Schultergelenks durch gezielte Kräftigung der umgebenden Muskulatur.
Wie passt diese Übung ins Big 5-Konzept?
Die Big 5 umfassen die Grundübungen Kniebeuge, Kreuzheben, Bankdrücken, Klimmzug oder Latzug und Schulterdrücken. Der Latzug in den Nacken kann z.B. die Übung Klimmzüge ersetzen, indem er die Rückenmuskulatur, insbesondere den Latissimus und den Trapezmuskel trainiert. Dies trägt zu einer ausgewogenen Entwicklung des Oberkörpers bei und unterstützt die Gesamtstabilität.
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