Was macht diese Übung besonders wirksam?
Der Ruderzug seitlich stehend an der EISENHORN Kraftstation S ist eine effektive Übung, die gezielt die oberer Rücken, Schultern und Bizeps stärkt. Durch die seitliche Ausführung wird die Muskulatur aus einem anderen Winkel beansprucht, was zu einer ausgewogenen Entwicklung des Rückens beiträgt.
Welche Wirkung erzielt die Übung?
Gezielte Rückenmuskulatur: Die Übung fördert eine starke Aktivierung der oberen Rückenmuskulatur, insbesondere des Trapezmuskels und der Rhomboiden.
Schulterstabilität: Durch die Bewegung wird die Stabilität der Schultern verbessert.
Bizepsaktivierung: Der Bizeps wird unterstützend aktiviert, insbesondere in der Zugphase.
Verbesserung der Haltung: Durch die Stärkung der Rückenmuskulatur wird die Körperhaltung positiv beeinflusst.
Wie passt diese Übung ins Big 5-Konzept?
Die Big 5 umfassen die Grundübungen Kniebeuge, Kreuzheben, Bankdrücken, Klimmzug oder Latzug und Schulterdrücken.
Der Ruderzug seitlich stehend ergänzt dieses Konzept, indem er die Rückenmuskulatur, insbesondere den oberen Rücken, Schultern und Bizeps trainiert. Dies trägt zu einer ausgewogenen Entwicklung des Oberkörpers bei und unterstützt die Gesamtstabilität.
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