Was macht diese Übung besonders wirksam?
Die Trizepsübung mit Griffband an der EISENHORN Kraftstation S bietet eine besonders gleichmässige Belastung des Trizeps über die gesamte Bewegung. Durch die Bandführung wird der Bewegungsradius und die Muskelspannung konstant hochgehalten. Gleichzeitig ermöglicht diese Übungsvariante eine sanfte, gelenkschonende Ausführung – ideal, um deinen Oberarmstrecker gezielt und effektiv zu kräftigen.
Welche Wirkung erzielt die Übung?
Gezielte Kräftigung deines Trizeps: Der Griffbandzug aktiviert alle drei Köpfe deines Trizeps und sorgt für einen kraftvollen, definierten Oberarm.
Kontinuierliche Muskelspannung: Im Gegensatz zu freien Gewichten bleibt der Widerstand während der gesamten Bewegung an der EISENHORN Fitnessstation bestehen und setzt damit einen besonders effektiven Trainingsreiz.
Schonendes Training: Durch die Verwendung des Griffbandes wird die Gelenkbelastung reduziert und eine saubere, kontrollierte Ausführung ermöglicht.
Flexibilität & Variabilität: Durch unterschiedliche Griff- und Körperpositionen lässt sich dein Trainingsfokus variieren und so das Training individuell anpassen.
Wie passt diese Übung ins Big 5-Konzept?
Die Big 5 umfassen die Grundübungen Kniebeuge, Kreuzheben, Bankdrücken, Klimmzug oder Latzug und Schulterdrücken.
Auch wenn die Trizepsübung mit Griffband nicht Teil der klassischen Big 5 ist, stellt sie eine wertvolle Ergänzung dar:
Unterstützung der Druckbewegungen: Ein starker Trizeps ist entscheidend für Übungen wie Bank- und Schulterdrücken, da er in der Streckphase massgeblich unterstützt.
Kraftübertragung & Stabilität: Die gezielte Stärkung des Trizeps verbessert die Armstreckkraft, stabilisiert deine Ellenbogen und Schultergelenke – ein Pluspunkt in allen Push-Bewegungen.
Optische und funktionelle Balance: Diese Kraftübung ergänzt das Oberkörpertraining optimal, sorgt für muskuläre Symmetrie und ein ausgewogenes Kraftprofil.
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