Exzentrisch

Exzentrisch steht für die Phase einer Muskelkontraktion, in der der Muskel unter Spannung nachgibt und sich verlängert. Das passiert zum Beispiel, wenn du beim Bizeps-Curl die Griffstange langsam wieder absenkst. Diese kontrollierte Verlängerung beansprucht die Muskulatur intensiv, fördert den Muskelaufbau und kann, je nach Intensität, auch besonders stark zu Muskelkater führen. Exzentrisches Training ist wichtig für Kraftentwicklung, Stabilität und Verletzungsprophylaxe.