Kostenlose Lieferung in viele Länder ▪ 30 Tage Geld zurück Garantie ▪ Lebenslange Garantie für Mitglieder ▪ 6 Monate gratis Trainingsplan ▪ Top Bundle Rabatte - Kauf mehr, spar mehr ▪ Lieferfrist 7 - 10 Arbeitstage ab Werk
5
Bizepscurls stehend
Vorbereitung
Griffband anbringen und Griffstange in beide Griffschlaufen einlegen.
Ausgangsposition
Mit hüftbreiter Beinstellung und aufrechtem, stabilem Oberkörper relativ weit zurück stehen. Schulterblatt hinten unten platzieren und Brust nach vorne oben strecken. Die Griffstange im Schulterbreiten Untergriff anpacken. Volle Körperspannung.
Ausführung
Griffstange gleichmässig mit der Kraft der Oberarme, bis maximal nach oben führen. Danach wieder langsam und gleichmässig zurück in Ausgangsposition bewegen.
Tipp
Ellbogen immer nahe am Körper halten. Oberkörper, Schultern und Oberarme bewegungslos halten. Bewegung im Ellenbogen. Sollte diese Übung auf Kraftstufe 1 zu anspruchsvoll sein, trainieren Sie zunächst die beiden Latzugvarianten.
Varianten
Griffstange im Obergriff greifen, dabei werden auch die Oberarmspeichenmuskeln mittraininert.
Warnung
-
Primärer Muskel
Bizeps
Sekundärer Muskel
Der entscheidende
Vorteil
EISENHORN ist die kompakte Kraftstation für dein Home Gym, die Anfängern, Profis und allen dazwischen hunderte Trainingsmöglichkeiten mit Gewichten von 4–112 kg ermöglicht.
Perfektes Training am EISENHORN
Mit EISENHORN trainierst du wie mit einem klassischen Gerät mit Gewichtsscheiben. Insbesondere kannst du mit EISENHORN alle klassischen Grundübungen wie mit einer Langhantel durchführen. Grundübungen (sog. “BIG 5”) sind dank der komplexen Bewegungsabläufe die Basis jedes effizienten Krafttrainings.
EISENHORN kaufen
Du kannst dein EISENHORN bequem über unserern Online-Shop bestellen und direkt zu dir nach Hause liefern lassen. Wir liefern international direkt ab unserem Werk in der Schweiz.