Burpees

Burpees sind eine hochintensive Ganzkörperübung, die Kraft, Ausdauer und Koordination kombiniert. Sie bestehen aus einer Abfolge von Kniebeuge, Liegestütz und Strecksprung – oft ohne Pause hintereinander ausgeführt. Burpees beanspruchen grosse Muskelgruppen wie Beinmuskulatur, Brustmuskulatur, Rumpfmuskulatur und Schultermuskulatur, während gleichzeitig das Herz-Kreislauf-System stark gefordert wird. Sie sind fester Bestandteil vieler HIIT- und Intervalltraining-Programme und eignen sich besonders, um in kurzer Zeit viele Kalorien zu verbrennen.