Eigengewicht

Eigengewichtstraining nutzt den Körper selbst als Widerstand – ganz ohne zusätzliche Geräte und Gewichte. Klimmzüge, Dips und Planks sind typische Beispiele. Eigengewicht ist besonders wertvoll, um funktionale Kraft aufzubauen und die Rumpfmuskulatur in fast jeder Bewegung einzubeziehen. Häufig wird Eigengewichtstraining im Rahmen von Isolationsübungen oder Kraftausdauer-Einheiten verwendet.