Isometrisch

Isometrisch beschreibt eine Muskelkontraktion, bei der sich der Muskel zwar anspannt, seine Länge jedoch unverändert bleibt. Dabei erzeugt der Muskel Kraft, ohne dass eine Bewegung im Gelenk stattfindet – wie etwa beim statischen Halten einer Plank-Position. Isometrisches Training kann die Muskelkraft und Stabilität gezielt verbessern, da die Muskulatur unter Spannung steht, ohne dass Schwung oder Bewegung die Belastung erleichtern.