Konzentrisch

Konzentrisch bezeichnet die Phase einer Muskelkontraktion, in der sich der Muskel unter Spannung verkürzt. Dies geschieht beispielsweise, wenn du beim Bizeps-Curl die Griffstange nach oben bewegst. In dieser Bewegungsphase wird Kraft erzeugt, um einen Widerstand zu überwinden. Konzentrisches Training ist ein wesentlicher Bestandteil vieler Kraftübungen und trägt direkt zur Steigerung von Muskelkraft und -volumen bei.