Magnesium

Magnesium spielt eine zentrale Rolle in der Muskel- und Nervenfunktion sowie bei der Energieproduktion. Es wirkt muskelentspannend, beugt Krämpfen vor und unterstützt die Regeneration nach intensivem Training. Ein Mangel kann zu Muskelzittern, Schwäche und erhöhter Verletzungsanfälligkeit führen. Gute Magnesiumquellen sind Nüsse, Samen, Vollkornprodukte und grünes Gemüse.