Pressatmung

Pressatmung (Valsalva-Manöver) beschreibt das bewusste Anhalten der Luft während einer Anstrengung, zum Beispiel beim Brustdrücken mit hoher Gewichtseinstellung. Durch das Schliessen der Stimmritze baut sich ein hoher Druck im Brust- und Bauchraum auf, der die Wirbelsäule stabilisiert und die Kraftübertragung verbessert. Dies kann bei komplexen Übungen wie Kniebeugen oder Kreuzheben kurzfristig sinnvoll sein, birgt aber auch Risiken wie einen starken Blutdruckanstieg. Deshalb wird empfohlen, Pressatmung nur gezielt und kurz einzusetzen. Für die meisten Trainingseinheiten ist die kontrollierte Atmung – Ausatmen beim Anheben, Einatmen beim Absenken – die sicherere Methode.