Pyramidentraining

Bezeichnet eine Form der Satzgestaltung im Training, bei der die Wiederholungszahlen nicht konstant bleiben, sondern pyramidenförmig verändert werden. Bei der aufsteigenden Pyramide wird mit mehr Wiederholungen und leichterem Gewicht begonnen, um dann das Gewicht zu steigern und die Wiederholungen zu verringern (z. B. Satz 1: 12 Wiederholungen, Satz 2: 10 Wiederholungen, Satz 3: 8 Wiederholungen). Die absteigende Pyramide funktioniert umgekehrt: Schwer und mit wenigen Wiederholungen starten, dann Gewicht reduzieren und Wiederholungen erhöhen. Diese Methode kann gezielt für Hypertrophie-Training, Kraftausdauer-Training oder Maximalkraft-Training eingesetzt werden.