Wiederholung

Eine Wiederholung (oft kurz als „Rep“ bezeichnet) ist die vollständige Ausführung einer Übungsbewegung von Anfang bis Ende. Bei Bizepscurls an der EISENHORN Kraftstation beginnt sie im ausgestreckten Arm, führt über die Beugung bis zur Endposition und wieder zurück. Mehrere Wiederholungen bilden einen Satz. Die Anzahl der Wiederholungen beeinflusst massgeblich den Trainingseffekt: wenige Wiederholungen mit hoher Intensität fördern Maximalkraft, höhere Wiederholungszahlen trainieren eher Kraftausdauer.