Bauch
Ein starker Bauch ist das Zentrum jeder Bewegung – er stabilisiert den Körper, schützt die Wirbelsäule und verbessert die Körperhaltung, Balance und Leistungsfähigkeit. Mit der EISENHORN Kraftstation lässt sich die gesamte Core-Muskulatur gezielt trainieren: gerader Bauchmuskel (Rectus abdominis), schräge Bauchmuskeln (Obliquus) und tiefer Rumpfmuskel (Transversus abdominis). Durch die vielseitigen Zugwinkel und Widerstände kannst du Kraft, Stabilität und Definition gleichzeitig fördern. Ein trainierter Bauch ist nicht nur ästhetisch, sondern entscheidend für die Leistungsfähigkeit im gesamten Körper.
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Hängendes Beinheben
Mit dem hängenden Beinheben stärkst du kraftvoll deine tiefe Rumpfmuskulatur sowie die Hüftbeuger – eine besonders effektive Übung für eine stabile Körpermitte und einen starken Hüftbereich.
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Recrunch mit Griffband
Mit dieser Übung trainierst du gezielt deine Bauchmuskulatur: Du arbeitest kontrolliert gegen den Zug und rollst den Oberkörper aktiv ein – ideal für einen sauberen und konzentrierten Core-Reiz.
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Rumpfrotation
Mit der Rumpfrotation kräftigst du die schrägen und tiefen Bauchmuskeln – ideal, um deinen Rumpf stabil und kraftvoll zu machen, während du gleichzeitig deine Haltung optimierst.
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Crunches
Mit Crunches trainierst du gezielt deine Bauchmuskeln auf schonende und effektive Weise.
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Hüftheben seitlich
Kräftige deine seitlichen Bauchmuskeln und dein Gesäss mit einer stabilen Side-Plank-Hüftheben-Variation.
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Plank to pike
Mit dieser Übung führst du einen kontrollierten Übergang von der Unterarmstützposition in die Pike-Position aus, was deine Rumpfstabilität und Flexibilität fördert.
Konkurrenzlos effizient – MIKE5 + EISENHORN Kraftstation
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Bankdrücken (Brustdrücken)
Trainiere deine Brust- und Trizepsmuskulatur mit dieser klassischen Druckbewegung.
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Hackenschmidt Kniebeuge
Stärke gezielt deine Oberschenkel und dein Gesäss mit dieser effektiven Variante der Kniebeuge.
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Klimmzug auf die Brust
Mit Klimmzügen trainierst du intensiv deinen Rücken und stärkst gleichzeitig deine Arme. Durch den Zug bis zur Brust setzt du den Fokus besonders auf den Latissimus und die Bizepsmuskulatur.
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Schulterdrücken vor dem Kopf
Die Overhead Press oder Military Press trainiert gezielt die Schultermuskulatur und ist ein unverzichtbarer Teil deines Oberkörpertrainings.
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Kreuzheben mit Griffstange
Mit dem Deadlift stärkst du deinen gesamten Körper, insbesondere Beine und Rücken, auf funktionelle und kraftvolle Weise.
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