Schulterdrücken vor dem Kopf

Was macht diese Übung besonders wirksam?

Das Schulterdrücken über dem Kopf an der EISENHORN Kraftstation S, auch bekannt als Overhead Press oder Military Press, ist eine klassische Kraftübung zur Stärkung der Schultermuskulatur und des Oberkörpers.

Was macht diese Übung besonders wirksam?

Das Schulterdrücken ist eine klassische Kraftübung, die primär die Schultermuskulatur stärkt und gleichzeitig die Rumpfstabilität fordert. Durch die kontrollierte Bewegungsausführung über den Kopf wird neben den Deltamuskeln auch der Trizeps und die Rumpfmuskulatur gezielt aktiviert. Die Übung kann mit der Griffstange und in verschiedenen Griffweiten ausgeführt werden, wodurch unterschiedliche Bereiche der Schultern angesprochen werden.

Welche Wirkung erzielt diese Übung?

• Gezielte Schultermuskulatur: Das Drücken über den Kopf aktiviert vorder- und seitliche Deltamuskeln intensiv.

• Trizepsstärkung: Der Armstrecker unterstützt die Bewegung und trägt zur Oberarmkraft bei.

• Rumpfstabilität: Durch das Halten des Oberkörpers in aufrechter Position werden Bauch- und Rückenmuskeln dauerhaft beansprucht.

• Verbesserung der Haltung: Die kräftigen Schultern stabilisieren die obere Körperpartie und unterstützen eine aufrechte Körperhaltung.

Wie passt diese Übung ins Big 5-Konzept?

Die Big 5 umfassen die Grundübungen Kniebeuge, Kreuzheben, Bankdrücken, Klimmzug oder Latzug und Schulterdrücken. Letzteres bildet die zentrale Schulterübung in diesem Trainingskonzept. Das Schulterdrücken stärkt gezielt die Schultermuskulatur, verbessert die Rumpfstabilität und unterstützt so die Gesamtentwicklung des Oberkörpers. Für Sportler, die Wert auf Kraft, Masse und Haltung legen, ist das Schulterdrücken eine unverzichtbare Übung.