Kreuzheben (Deadlifts)

Das Kreuzheben (auch Deadlifts genannt) trainiert nicht nur die Untere Rückenmuskulatur, sondern nahezu die gesamte hintere Muskelkette – vom Wadenmuskel über die Hamstrings bis hin zum Trapezmuskel. Gleichzeitig müssen Bauchmuskeln und Rumpfmuskulatur stark arbeiten, um die Wirbelsäule zu stabilisieren. Kreuzheben ist damit ein Paradebeispiel für funktionelles Krafttraining. Unter anderem deshalb gehört es zu den sogenannten Big 5, welche die Basis des MIKE5 Trainingsprogramms bilden.

An der EISENHORN Kraftstation kann das Kreuzheben vielfältig durchgeführt werden. Ob klassische Deadlifts, Romanian Deadlifts, Sumo Deadlifts mit Griffstange, Progressives Kreuzheben mit dem Griffband oder auch einbeiniges Kreuzheben - alle Varianten sind möglich. Das EISENHORN DS bietet ausserdem die Möglichkeit, Deadlifts mit Griff am Horn und Romanian Deadlifts mit Griff am Horn durchzuführen.