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Adduktion am Seilzug

Vorbereitung

Seilzug in unterer Position einhängen.

Ausgangsposition

Seitlich nahe ans Gerät stehen und den zugewandten Fuss in der Schlaufe positionieren. Das Standbein bleibt leicht gebeugt.

Ausführung

Bewege das aktive Bein langsam und kontrolliert vor das Standbein, ohne dabei die Hüfte zu bewegen. Jetzt das Bein langsam wieder nach aussen zum Gerät bewegen, ohne dabei den Widerstand abzusetzen.

Tipp

Übung ohne Schwung ausführen.

Varianten

-

Warnung

-

Primärer Muskel

Beine

Sekundärer Muskel

Po

Der entscheidende
Vorteil

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