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Adduktion am Seilzug
Vorbereitung
Den Seilzug in unterer Position einhängen.
Ausgangsposition
Seitlich nahe ans Gerät stehen und den zugewandten Fuss in der Schlaufe positionieren. Das Standbein bleibt leicht gebeugt.
Ausführung
Das aktive Bein langsam und kontrolliert vor das Standbein bewegen, ohne dabei die Hüfte zu rotieren. Im Anschluss das Bein langsam wieder nach aussen zum Gerät bewegen, ohne dabei den Widerstand abzusetzen.
Tipp
Die Übung ohne Schwung ausführen.
Varianten
-
Warnung
-
Primärer Muskel
Beine
Sekundärer Muskel
Po
Der entscheidende
Vorteil
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