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Rudern im Ausfallschritt am Seilzug
Vorbereitung
Den Seilzug in oberer Position einhängen. Das Griffband falten und durch die Seilzug-Schlaufe führen.
Ausgangsposition
Im Ausfallschritt seitlich zum Gerät stehen. Das Knie wird vom Boden abgehoben. Mit beiden Händen die Griffbandschlaufen fassen.
Ausführung
Die Hände kontrolliert vor die Brust ziehen. Die Schulterblätter dabei nach hinten ziehen.
Tipp
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Varianten
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Warnung
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Primärer Muskel
Rücken
Sekundärer Muskel
Beine, Bizeps
Der entscheidende
Vorteil
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