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Rudern im Ausfallschritt am Seilzug

Vorbereitung

Seilzug in oberer Position einhängen, Griffband falten und durch die Schlaufe führen.

Ausgangsposition

Im Ausfallschritt seitlich zum Gerät stehen. Das Knie wird vom Boden abgehoben. Mit beiden Händen die Griffbandschlaufen fassen.

Ausführung

Kontrollierte Zugbewegung der Hände vor die Brust. Die Schulterblätter dabei nach hinten ziehen.

Tipp

-

Varianten

-

Warnung

-

Primärer Muskel

Rücken

Sekundärer Muskel

Beine, Bizeps

Der entscheidende
Vorteil

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