Amplitude de mouvement (ADM)

Le ROM (Range of Motion) désigne l'amplitude de mouvement d'une articulation ou d'un exercice – de l'étirement maximal à la contraction complète du muscle.

Un grand ROM sollicite les muscles sur toute leur longueur, favorise la mobilité et la croissance musculaire, tandis qu’un ROM réduit peut cibler spécifiquement certaines portions du mouvement. Le choix du ROM dépend de l’objectif d’entraînement, de la mobilité et de l’anatomie individuelle.