Biceps

Le biceps (musculus biceps brachii) est emblématique de la musculature visible du bras, mais sa fonction va bien au-delà de l’aspect purement esthétique. Il est responsable de la flexion du coude et de la rotation de l’avant-bras, et il est sollicité dans tous les mouvements de traction. Le biceps peut être entraîné de manière très ciblée à l’aide d’exercices classiques tels que les curls debout, avec barre ou avec câble de traction. Ceux qui souhaitent travailler ce muscle de manière isolée privilégient un entraînement contrôlé, avec des Répétitions à charge modérée. En collaboration avec les Muscles de l'avant-bras, le biceps développe la force, l’endurance ainsi que la puissance de préhension des bras et du dos.

De plus, le biceps est également sollicité lors des exercices de base des Big 5, tels que les tirages en pronation, les tirage poitrine ou l'aviron.