Entraînement à Haute Intensité (High Intensity Training)

Le HIT (High Intensity Training) est une approche d’entraînement qui consiste à réaliser peu de séries, mais extrêmement intenses, jusqu’à proximité ou jusqu’à l’Échec musculaire complet. Plutôt que de se concentrer sur un volume élevé, le HIT mise sur un effort maximal à chaque série, ce qui rend l’entraînement très court mais très efficace. Souvent, une à deux séries suffisent par exercice pour créer la stimulation musculaire souhaitée.

Cette méthode implique l’utilisation d’exercices de base, comme le « Grand 5 », ainsi que d’exercices d'isolation ciblés. L’objectif est de solliciter le muscle au maximum, de stimuler l’hypertrophie, de favoriser la croissance musculaire et d’améliorer la force, tout en conservant un entraînement efficace en termes de temps. En raison de l’intensité élevée, il est essentiel de maintenir une bonne technique pour éviter les blessures. Le HIT peut être combiné avec de longues périodes de régénération entre les séances afin d’optimiser la régénération du corps.