Magnésium

Le magnésium joue un rôle central dans le fonctionnement des muscles et du système nerveux, ainsi que dans la production d’énergie. Il exerce un effet relaxant sur les muscles, prévient les crampes et favorise la régénération après un entraînement intensif. Une carence en magnésium peut provoquer des tremblements musculaires, une faiblesse et une susceptibilité accrue aux blessures. Les bonnes sources de magnésium incluent les noix, les graines, les céréales complètes et les légumes verts.