Supercompensation

La supercompensation décrit le processus par lequel le corps, après une charge d’entraînement, ne se contente pas de retrouver le niveau de performance initial, mais le dépasse. Après la charge suit la phase de régénération, durant laquelle le corps améliore les muscles, le stockage d’énergie et la coordination neuronale. Pour progresser de manière optimale, il est crucial de placer le prochain stimulus d’entraînement dans la bonne fenêtre temporelle : trop tôt entraîne un surentraînement, trop tard conduit à la stagnation.