Poids propre

L’entraînement au poids du corps utilise le corps lui-même comme résistance, sans aucun équipement supplémentaire. Les tractions à la barre fixe, les dips et les exercices de planche en sont des exemples typiques. L’entraînement au poids du corps est particulièrement efficace pour développer la force fonctionnelle et solliciter les muscles du tronc dans presque tous les mouvements. Il est souvent intégré dans le cadre d’exercices d'isolation ou d’unités d’endurance musculaire.