Entraînement du corps entier

L’entraînement complet du corps désigne une méthode dans laquelle l’ensemble du corps est sollicité. Cela inclut également l’entraînement en split du corps entier, où tout le corps est régulièrement travaillé, mais divisé en différentes unités courtes et ciblées. Un exemple est le concept d’entraînement MIKE5, qui met l’accent sur les « Grand 5 ». Grâce à un entraînement en split, tous les grands groupes musculaires peuvent être sollicités de manière efficace sans surcharger l’organisme lors d’une seule séance. On utilise typiquement des exercices complexes qui activent plusieurs groupes musculaires simultanément, en particulier les exercices de base tels que les Squats, Deadlifts, le Développé couché, le Rameur et le Développé épaules.

Les entraînements du corps entier sont particulièrement efficaces, car ils permettent de solliciter de nombreux muscles en peu de temps, de stimuler le métabolisme et d’augmenter à la fois la force et l’endurance. Ils conviennent autant aux débutants qu’aux pratiquants avancés, car l’intensité peut être modulée et la progression adaptée de manière flexible.