Entraînement en endurance musculaire

L’entraînement en endurance de force développe la capacité à fournir des performances de force sur une longue période sans que les muscles ne se fatiguent prématurément. Il se pratique avec des poids légers à moyens (environ 40 à 60 % du 1RM, c’est-à-dire la charge maximale pour une répétition) et un nombre élevé de répétitions (15 à 30 ou plus). Les formes typiques incluent l’entraînement en circuit, les intervalles, ainsi que les séries longues d’exercices de base. Cette approche est particulièrement pertinente pour les sports nécessitant des efforts répétés, dans le cadre de la rééducation ou dans la vie quotidienne.