Entraînement de force explosive

L’entraînement de la force explosive améliore la capacité à déployer la force maximale en un temps minimal, ce qui est essentiel pour des mouvements explosifs tels que les sprints, les sauts ou les lancers. Il se pratique généralement avec une charge légère à modérée (30 à 60 % du 1RM), mais avec une vitesse de mouvement maximale et de longues pauses pour une récupération complète. Des exercices typiques incluent les squats sautés, les lancers de médecine-ball ou les swings de kettlebell.