Grand muscle dorsal (grand dorsal)

Le grand dorsal donne à la partie supérieure du corps sa forme en V et est responsable de tous les mouvements de traction. Les tirages en pronation, le lat pulldown ou les exercices de rame sollicitent ce muscle, et travaillent automatiquement également sur le biceps, le trapèze et les avant-bras. Le grand dorsal peut être ciblé par des exercices tels que le tirage poitrine, le lever la tête en arrière ou la raquette avec prise. Ces mouvements agissent non seulement sur le muscle lui-même, mais favorisent également la posture, la tonicité musculaire et le renforcement des Muscles du tronc. Pour ceux qui souhaitent développer un dos puissant et maintenir une bonne posture, il est recommandé de ne pas se limiter à l’entraînement isolé du grand dorsal, mais d’adopter un Entraînement musculaire holistique, planifié de manière réfléchie, par exemple selon le programme MIKE5.