Progression

La progression désigne l’augmentation progressive de la charge d'entraînement, afin de pousser le corps à s’adapter en permanence. Elle peut se faire de différentes manières : ajouter du poids, augmenter l’intensité, réaliser plus de répétitions, réduire les temps de repos ou encore utiliser des variantes d'exercices plus exigeantes.

Sans progression, les résultats stagnent, car les muscles, les tendons et le système nerveux ne reçoivent plus de nouveaux stimuli. C’est pourquoi une stratégie de progression réfléchie est essentielle, que ce soit en hypertrophie, en endurance musculaire ou en force maximale. Sur le long terme, elle permet un renforcement musculaire continu, une amélioration de la performance et un gain de puissance durable.