Protéine

Les protéines sont un macronutriment essentiel et constituent la base de la croissance musculaire, de la régénération et de nombreuses fonctions corporelles. Elles sont composées d’acides aminés, qui servent de briques pour les tissus, les enzymes et les hormones. Une pratique régulière de l’entraînement en force augmente significativement les besoins en protéines.

De bonnes sources incluent la viande maigre, le poisson, les œufs, les légumineuses, le brocoli, le tofu, le quinoa, les flocons d’avoine ou encore les produits laitiers. Les protéines contribuent non seulement à la réparation des muscles sollicités et à la perte de poids, mais elles soutiennent également le système immunitaire et aident à maintenir une bonne santé et performance globale.