Quadriceps

Le quadriceps femoris est un muscle à quatre chefs situé sur le devant de la cuisse. Il permet l’extension du genou et la flexion simultanée de la hanche, une combinaison rare qui en fait l’un des muscles les plus importants pour les mouvements verticaux. Que ce soit en montant des escaliers, en faisant du vélo ou lors de tout type de travail des jambes, le quadriceps est constamment sollicité.

Des exercices classiques tels que les squats, les extensions des jambes à la machine ou les fentes permettent de l’activer de manière particulièrement efficace. En combinaison avec les ischio-jambiers, cela favorise un profil de jambe équilibré, alliant force, coordination et prévention des blessures.