Récupération

La récupération est la phase qui suit l’entraînement, pendant laquelle la charge de travail diminue progressivement afin de ralentir le rythme cardiaque, de détendre la musculature et d’aider le métabolisme à éliminer les produits résiduels tels que le lactate. Le retour au calme peut inclure une course légère, du vélo doux, des exercices de mobilisation ou des Étirements statiques. Cette période est bénéfique aussi bien pour les séances de cardio que pour les exercices de musculation, car elle favorise la régénération et contribue à réduire les courbatures.