Phrase

Une phrase est une série de répétitions consécutives effectuées sans pause. Par exemple, trois séries de dix répétitions — appelées règle des 3x10 — constituent un classique pour le renforcement musculaire. À la station de musculation EISENHORN, les phrases peuvent être modulées en ajustant la durée des pauses afin de contrôler la stimulation de l’entraînement. Les pauses entre les séries sont aussi importantes que l’exercice lui-même, car elles déterminent si l’accent est mis sur la force, l’endurance ou la technique.

Avec le programme d’entraînement MIKE5, en variant régulièrement les exercices, le nombre de répétitions, le temps de tension et les périodes de repos, vous créez continuellement de nouveaux stimuli d’entraînement. Cela permet de surmonter les plateaux et d’éviter la stagnation.