Régénération musculaire

La régénération musculaire désigne le processus par lequel les muscles, après un effort, se reposent, se réparent et s’adaptent. Elle est indispensable au développement musculaire et à l’amélioration des performances sur le long terme. Des facteurs tels que le sommeil, une alimentation riche en protéines, minéraux et vitamines, ainsi que le refroidissement et les Étirements influencent fortement la qualité de la récupération. Un surentraînement ou des pauses trop courtes entre les séances intensives peuvent ralentir ce processus et accroître le risque de blessure. Un bon équilibre entre effort et repos permet aux muscles de bénéficier de la supercompensation et de revenir plus forts qu’auparavant.