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Curls biceps avec barre de préhension et kit de poulie musculation
Préparation
Accrocher le câble en position basse. Insérer la barre de poignée.
Position de départ
Prenez une position large comme les hanches, avec le haut du corps droit et stable. Tirez les épaules vers l'arrière et sortez la poitrine. Saisissez la barre avec les deux mains, à largeur d'épaule, en prise inférieure. Tension totale du corps.
Version
Montez la poignée de façon régulière jusqu'à son maximum. Ensuite, revenez lentement et régulièrement à la position de départ.
Conseil
Gardez toujours les coudes près du corps. Gardez le torse, les épaules et le haut des bras immobiles. Mouvement du coude.
Variantes
Avertissement
Muscle primaire
Biceps
Muscle secondaire
L'avantage décisif
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