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Traction latissimus avec poignée sur la corne

Préparation

Fixez les traîneaux à hauteur de tête. Les extrémités des cornes sont tout juste saisissables avec les bras tendus.

Position de départ

Saisir les extrémités de la corne par le haut et se tenir de manière à ce que le corps soit légèrement incliné vers l'arrière.

Version

Tirez lentement et régulièrement les mains sur le pavillon jusqu'à côté de la poitrine.

Conseil

Veillez à tirer les coudes vers l'arrière et à toujours maintenir la tension du corps.

Variantes

Avertissement

Muscle primaire

Dos

Muscle secondaire

Biceps

L'avantage décisif

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