Warm-Up

Warm-up bezeichnet die Aufwärmphase vor dem eigentlichen Training. Ziel ist es, den Kreislauf in Schwung zu bringen, die Muskulatur zu durchbluten und die Gelenke zu mobilisieren. Dadurch verbessert sich die Beweglichkeit, die Leistungsfähigkeit steigt, und das Verletzungsrisiko sinkt. Ein Warm-up kann aus leichten Cardio-Übungen, dynamischem Stretching oder technisch einfachen Kraftübungen mit geringem Widerstand bestehen. Besonders vor intensiven Einheiten wie Maximalkraft- oder Schnellkraft-Training ist ein strukturiertes Warm-up entscheidend.