Muskel auswählen Muskeln Bauch (24) Beine (39) Bizeps (33) Brust (22) Nacken (8) Po (35) Rücken (53) Schultern (42) Trizeps (45) Unterarm (7) Waden (4) Zubehör auswählen Seilzug Blocker 201 Vorgebeugtes Rudern mit Griffstange 202 Frontkniebeugen (Frontsquats) 207 Alternierender Latzug mit Griff am Horn 210 Schulterdrücken am Horn alternierend 211 Rudern vorgebeugt mit Griff am Horn 212 vorgebeugtes Rudern mit Griff am Horn alternierend 214 Dips 215 Deadlifts mit Griff am Horn 216 Rumänisches Kreuzheben mit Griff am Horn 217 alternierende Dips stehend 218 Farmer’s walk 219 Wadenheben mit Griff am Horn 220 Shrugs alternierend mit Griff am Horn 221 Shrugs mit Griff am Horn 222 Fliegende mit Seilzug von unten 223 Überkopf Trizeps Extensions mit Seilzug 224 Reverse flys vorgebeugt mit Seilzug 225 Alternierendes Rudern vorgebeugt mit Seilzug 226 Schulterrotatoren alternierend am Seilzug 227 Reverse flys asymmetrisch am Seilzug 228 Klimmzug mit Griffstange 229 Bankdrücken mit Griffstange 230 Bankdrücken mit Griff am Horn 231 Alternierendes Bankdrücken mit Griff am Horn 232 Schulterrotatoren parallel am Seilzug 014 Kreuzheben mit Griffstange (Deadlift) 001 Schulterdrücken vor dem Kopf 003 Latzug zur Brust 019 Stehendes Wadenheben (Calf Raises) 021 Hackenschmidt Kniebeuge (Hack Squats) 005 Bizepscurls stehend 008 Trizeps Übung mit Griffstange 025 Bankdrücken (Bench Press) / Brustdrücken 010 Recrunch mit Griffband 018 Einbeinige rückwärtige Beinpresse 024 Progressives Kreuzheben mit Griffband 026 Beinpresse 027 Frontkniebeugen (Front Squats) 029 Rudern vorgebeugt mit Untergriff 030 Klimmzug auf die Brust (Pull Up) 035 Hip Thrust 036 Aussenrotation mit Seilzug 037 Rudern vorgebeugt mit Obergriff 042 Trizepsübung mit Griffband 047 Rumänisches Kreuzheben (Romanian Deadlifts) 051 Unterarm Curls mit Obergriff 052 Unterarm Curls hinter dem Rücken 060 Butterfly 067 Nackenheben hinten 074 Hammercurls 083 Einarmige Bizepscurls 084 Rudern mit Griffband 086 Trizepsübung mit Griffband einarmig 089 Schulterheben vorne 092 Wadenheben stehend exzentrisch 096 Einbeiniges Kreuzheben (Deadlift) 104 Bizepscurls mit Griffstange und Seilzug 105 Einarmige Bizepscurls am Seilzug 106 Seitenheben am Seilzug 107 Flyes einarmig am Seilzug 108 Einarmiges Trizepsdrücken 118 Stehendes Rudern am Seilzug 124 Kickbacks am Seilzug 131 Trizepsdrücken am Seilzug 132 Überkopf Trizepsdrücken am Seilzug 125 Abduktion am Seilzug 063 Recrunch mit Griffband 011 Trizepsübung mit Griffband kniend 066 Trizeps Übung mit Griffstange kniend 115 Latzug zur Brust sitzend 200 Schulterdrücken vor dem Kopf 203 Kniebeugen 204 Kreuzheben (Deadlifts) 205 Rumänisches Kreuzheben 206 Latzug mit Griff am Horn 208 Latzug auf die Brust mit Griffstange 209 Brustdruecken stehend mit Griffstange 015 Ausfallschritte (Lunges) 122 Stehender Ruderzug 013 Bauch-Übung Crunches 002 Latzug in den Nacken 004 Brustdrücken stehend 006 Aufrechtes Rudern mit engem Griff 009 Hängendes Beinheben 012 Rumpfrotation 017 Einbeinige Beinpresse 022 Hängendes Beinheben mit gestreckten Beinen 023 Hüftheben seitlich 032 Rudern seitlich einarmig 033 Brustdrücken seitlich 038 Innenrotation seitlich mit Griffband 039 Aussenrotation seitlich mit Griffband 056 Trizepsübung mit Griffband 046 Sumo-Kreuzheben (Deadlifts) mit Griffstange 048 Plank to pike 049 Ausfallschritte (Lunges) mit Griffband 050 Wadenheben sitzend 053 Negativ Bankdrücken (Bench Press) mit angehobenen Beinen 054 Dips mit Gewicht 062 Bauchcrunches seitlich 064 Trizepsübung mit Griffband 070 Ausfallschritte nach vorne (Front Lunges) 069 Bizepscurls mit Körpergewicht 076 Schulterdrücken hinter dem Kopf mit Griffband 078 Liegestütze (Push Ups) mit Griffband 080 Mountain Climbers 082 Rumpfbeugen seitlich 085 Bankdrücken (Bench Press) in Brückenstellung 087 Beinbeuger mit Griffband 090 Trizepsübung mit Griffstange Untergriff 091 Trizepsübung mit Griffband einarmig 093 Unterarmstütz (Plank) mit Griffband 097 Bizepscurls mit Griffband 098 Überkopf-Kniebeugen (Overhead Squats) 100 Schulterdrücken mit engem Griff 101 Ausfallschritte (Lunges) mit Stufe 102 Laufschritt mit Griffbändern 109 Rumpfrotation am Seilzug 112 Crossover Crunch am Seilzug 114 Seitliche Crunches am Seilzug 116 Facepulls am Seilzug 117 Einarmiger Latzug am Seilzug 119 Stehendes Rudern mit Untergriff am Seilzug 120 Einarmiges Rudern mit Obergriff am Seilzug 121 Rudern im Ausfallschritt am Seilzug 126 Adduktion am Seilzug 127 Beinstrecker am Seilzug 055 Hängendes Beinheben mit angewinkelten Beinen 094 Trizepsübung mit Griffstange Untergriff kniend 110 Schulterdrücken mit engem Griff sitzend 111 Latzug in den Nacken sitzend 007 Ruderzug seitlich stehend 016 Einbeinige Kniebeuge mit Entlastung 020 Beinbeuger liegend 045 Einbeiniges Kreuzheben einarmig 028 Adduktion mit Griffband 040 Beckenheben liegend 041 Aufrechtes Rudern mit breitem Griff 043 Schulterdrücken hinter dem Kopf 044 Liegestütze (Push Ups) mit einem Bein im Griffband 057 Schienbeinheben sitzend 058 Einbeinige Kniebeugen (Squats) seitlich 059 Crunches mit Griffband 061 Dips mit Griffband 065 Überkopf Ausfallschritte (Overhead Lunges) 068 Rudern einarmig 071 Schulterheben hinten 075 Hängender Ruderzug mit angewinkelten Beinen 077 Ausfallschritte (Lunges) mit Griffstange 079 Trizepsdrücken 081 Schulterdrücken sitzend 088 Plank Jacks 095 Latzug mit Griffband 099 Schulterdrücken sitzend mit angehobenen Füssen 103 Liegestütze (Push Ups) mit Griffbändern und Griffstange 113 Russian Twist am Seilzug 031 Einbeinige Kniebeuge am Horn 072 Schulterdrücken hinter dem Kopf sitzend 073 Dips mit Griffband tief 213 explosives Brustdrücken am Horn alternierend 034 Innenrotation mit Seilzug Es wurden keine Übungen gefunden, die den ausgewählten Kriterien entsprechen.