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Rowing penché en avant avec prise inférieure
Préparation
Insérer la barre de poignée. Fixez le chariot de manière à ce que la poignée se trouve au milieu du tibia.
Position de départ
Tenez-vous légèrement accroupi derrière la barre, le buste légèrement penché vers l'avant. Saisissez la barre avec une prise inférieure de la largeur des épaules. Maintenez toujours le dos droit avec une tension totale (légère courbure). Tendez les fesses légèrement vers l'arrière et la poitrine vers l'avant. Le regard est dirigé vers le sol.
Version
Tirez la poignée vers les hanches. Maintenez les bras le plus près possible du torse. Revenez ensuite à la position de départ.
Conseil
Variantes
Avertissement
Maintenez le bas du dos stable et droit. Pas de flexion vers l'avant.
Muscle primaire
Dos
Muscle secondaire
Biceps
L'avantage décisif
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