Entraînement de puissance rapide

L'entraînement de puissance rapide améliore la capacité à développer une force maximale en un minimum de temps – essentiel pour les mouvements explosifs comme les sprints, les sauts ou les lancers. On s'entraîne généralement avec une charge moyenne à légère (30–60 % du 1RM – poids maximal pouvant être déplacé en une seule répétition possible), mais avec une vitesse de mouvement maximale et de longues pauses pour une récupération complète. Des exercices comme les squats sautés, les lancers de médecine-ball ou les balancements de kettlebell sont typiques.